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(優活健康網編輯部/綜合整理)根據醫學統計,所謂「更年期失眠症候群」大約困擾著40%更年期過度期的婦女,多數都是因盜汗、熱潮紅、或焦慮所引起,也有人就是沒什麼原因的睡不好,有可能是因更年期本身睡眠生理週期的改變所造成,當一周有超過3個晚上睡不好,並且已經影響白天生活作息或日常功能時,在醫學上就稱為「更年期失眠症候群」。

8至9成的失眠 和更年期荷爾蒙有關

「更年期失眠症候群」的特徵,若從簡單的解釋來說,就是睡睡醒醒,沒有深度睡眠,醒來就很難入睡,而且特別容易早醒的意思,在治療策略上,一段時間的荷爾蒙補充療法還是目前醫療上的首要選擇,因為,8成至9成的失眠,還是和更年期荷爾蒙的分泌有關。

這些症狀對於荷爾蒙療法的反應,會有挺不錯的效果。當然,進行荷爾蒙療法,需要經過婦產科醫師的診治諮詢,用何種方式和多長時期,都須要配合其它相關檢查才行。

跳蛋找出形成焦慮的原因 改善生活方式變頻跳蛋

除了上述的荷爾蒙療法之外,如果失眠的問題是因熱潮紅所引起,那麼是可以利用芳香療法來改善,但如果它是由焦慮所引起,那麼就必須找出形成焦慮的原因,以芳香精油來改善生活方式,進而減輕焦慮。

? 配方/

能幫助改善更年期失眠的精油有羅馬甘菊、橙花、馬喬蓮、薰衣草。

? 使用方法/

1)任選上述三款精油,維持總數十滴,滴入浴缸裡,每週泡澡一次。

2)在50ml的聖約翰草媒介油裡(聖約翰草油擁有很好的抗憂鬱療效,但它的價格相對偏高,若要降低成本,可在40ml的葡萄籽油裡,加入10ml的聖約翰草油,也能達到效果),滴入八滴橙花、八滴羅馬甘菊、八滴薰衣草,混合均勻後,每晚臨睡前,在胸部和腹部按摩。

3)除了用芳香調油按摩,最好能在睡前喝一杯加了一茶匙蜂蜜的溫牛奶,也能幫助凝神安睡。(本文摘自/女人40+/哈林文化出版)



昨晚(11月23日),SBS水木劇《藍色大海的傳說》播出第3集,收視率小幅上升,繼續在同檔劇中領跑。

據韓國收視率調查公司Nielsen Korea的調查結果顯示,SBS《藍色大海的傳說》昨晚的全國收視率為15.7%,較上一集的15.1%上升了0.6%,高居收視榜首。 在昨晚的劇情中,人魚(全智賢 飾)透過接吻消除了許俊宰(李敏鎬 飾)有關於自己的記憶,後想起與許俊宰的約定,便隻身到首爾尋找許俊宰,兩人終在水族館重逢。

在同一時段播出的劇中,KBS 2TV《Oh My金雨》以5.7%的收視率位居第二,較上一集的6.5%下降了0.8%;MBC《舉重妖精金福珠》的收視率小幅上升,由上一集的3.3%上升至4.4%,再度墊底。

此外,電視劇《藍色大海的傳說》以韓國故事集《於于野譚》中縣令金聃齡將漁夫抓到的人魚重新放回大海的故事為背景進行改編,主要講述了人魚(全智賢 飾)與天才騙子許俊宰(李敏鎬 飾)之間的奇幻愛情故事。 (責編:全英實)<全星網>


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